dieta ryzowa

6.08.23 6 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeorby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 sushi, pierś z indyka 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kaszka mleczno ryżowa 7 naleśniki z twarogiem i dżemem Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

-Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,15 + 15 -Fronty na smithie - 5 serii : 20,15,12,10,8 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 5 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -20 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii : 15-12 [...]

[...] cardio 35 min orbitreka Był to ostatni tydzień gdzie robiłem cardio po 35 min , od poniedziałku leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona 3. 200 g Filet + 65 g Ryż + Pomidor [...]

Witam! W sobotę byłem nad jeziorem, na domku- wiadomo, grill te sprawy. Było ekstra ;-) Dzisiaj już powrót do rzeczywistości. Trenowałem barki, kaptury i biceps: 1. Wyciskanie siedząc na Smithie: 5x6-15 2. Podciąganie sztangi do brody: 4x15-10 3. Wznosy hantli bokiem: 3x15 4. Wznosy bokiem na maszynie: 3x15 5. Facepull: 3x15 6. Odwrotne rozpiętki [...]

[...] samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. /SFD/Images/2016/3/15/e3f120c667c94208b84ca4a50cd90c81.jpg czworogłowy/dwugłowy 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3030 1b. [...]

Dzisiaj tylko 40 minut aero w postaci biegu. Zmotywowałem się, ale najchętniej leżałbym w łóżku cały dzień Dieta kaszowo-ryżowa. Prawdopodobnie taka zostanie. Zboża glutenowe wyzwalają u mnie okropny trądzik Dlatego owsianka chyba na jakiś czas odejdzie w zapomnienie: 1. kasza gryczana, białko, jajko, pomidor AERO 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, [...]

Tak to wygląda na lekkim odwodnieniu po jelitówce :P Dzisiaj już znacznie lepiej się czuje, dieta nadal ryżowa, troche gotowanego mięsa z rosołu zjadłem potem ryż ze zblendowanymi rodzynkami i syropem klonowym. Miały być jakies jaja na miękko ale nie chce ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero [...]

Dzisiaj międzynarodowy dzień klatki! 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x6-10. 38kg hantle jeszcze nie dla mnie :-) 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 + dropset 3. Rozpiętki na skosie ujemnym: 4xmax 4. Krzyżowanie linek w bramie z góry: 4xmax 5. Chest dipsy: 4xmax 1. Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. "21" Radka Słodkiewicza : 3 [...]

[...] jak znajdzie sie na zebraniu to potrafi siedziec po kilka godz i najlatwiej wyjsc do toalety i wypic gainera (a i finansowo to jest niezle bo za 2CHF posilku nie zrobie)Wiec dieta jest prosta jak drut rano Whey + 40g owsa +1 lyzka lnianego, 10.00 odpowiednia porcja gainera lunch 150g kurczaka (kotleta sojowego, ryby), 40g ryzu pelnego [...]

[...] Amarantus jeszcze nie jadłam ,kupiłam sobie też quinoe-komose ryżową i też będe eksperymentować -obydwie nie zawierają glutenu. Naprawdę w moim wypadku to był strzał w 10 ta dieta bez glutenu i laktozy. A z tym remontem to tylko jego część reszta na jesień mnie czeka ale i tak mieszkanie wygląda jak pobojowisko (na razie he he),chyba mam za mało [...]

[...] Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś pieczone samemu), sporadycznie owoce Ograniczenia żywieniowe : Pani Doktor powiedziała, że dieta bez glutenu/nabiału nic nie pomoże, jednak po przeczytaniu paru postów/ artykułów odstawiłam gluten, nabiał Stan zdrowia: czuje się coraz lepiej mimo niedoczynoości [...]

w pracy ciężko zdjęcia robic :( 30.07.2015 Praca - off Dieta : 200 g kaszy jaglanej, 100g ryzu ,100g płatków orkiszowych, 600g szynki wieprzowej, 4 jaja, twaróg, 200g lodów manhattan jagodowych. 3 565 kcal b: 198 g ww: 305 g tł: 172 g - nie ma wliczonego izolatu Suplementacja : rano kreatyna, izolat , man up, lecytyna, wit a-z, wit b itepe tede [...]

[...] w kuchni }:-( prowadze, sobie notatnik z produktami, czy posilkami, po ktorych mam objawy, mam nadzieje, ze beda z tego pomocne wnioski z czasem ....... przygladam sie dieta eliminacyjnym i coz, nie mam wyjscia jak nie probowac, tak jak lilith pisalas- ograniczenie FODMAPS, wplywa dosc szybko na ustepowanie dolegliwosci, te typy ktore [...]

Nikki, Madzia dziękuje };-) Staram się nie zasiedzieć i ruszac się na ile tylko samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) [...]

Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]

/SFD/Images/2016/7/27/0369789add1649cea060b199c09e3904.jpg DT Łapy 1.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12 2a.Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po [...]

7.01 DNT Dziś bez żadnej aktywności. Dużo za to było jeżdżenia i załatwiania dokumentów dla małego. Dzięki tej dwudniowej przerwie czuję się już zupełnie dobrze i jutro wracam do treningu. Dieta: -muffinki (mąka ryżowa,kokosowa,banan,jajka,masło,gorzka czeko) -soki wyciskane różne -jajka,warzywa -kasza gryczana,jajka Edit: cześć Huda };-) na razie [...]

Ania u mnie chęci są, gorzej z możliwością wyjścia, ale na szczęście jest opcja, że pójdę do fizjo wcześnie rano, wtedy mąż powinien być jeszcze w domu i zostanie z małym :-) Zwlekanie nie jest dobre, bo prędzej czy później to się źle kończy. Choć u mnie jak zaczęły się problemy 2 lata temu to z dnia na dzień, po prostu wstałam rano połamana i nie [...]

ratmonka, Bziu dzięki };-) Jest już lepiej, choć nadal mamy z małym gluty po pas #-P W sobotę zrobiłam lekki trening, chciałam poruszać trochę plecy bo bolały i pomogło :-D Wczoraj dnt i dużo chodzenia. Kolejny raz nie udało się zrobić 4 treningów w tygodniu :-( Tym razem choroba przeszkodziła, zazwyczaj po prostu nie daje rady czasowo, zawsze coś [...]

strasznie dlugi masz ten trening do glute bridge dokladaj dokladaj,mozesz tam wziac na pewno sporo wiecej Nom, długo schodzi.. Tak myślę potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało [...]